1. กำหนดปริมาณที่ต้องดื่มให้ชัดเจน

โดยทั่วไปผู้สูงอายุควรได้รับน้ำประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน (หรือประมาณ 1.5 – 2 ลิตร) เว้นแต่ในรายที่มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำ เช่น โรคหัวใจล้มเหลว หรือโรคไตวายเรื้อรัง ควรจัดหาขวดน้ำส่วนตัวที่มีขีดบอกปริมาณที่ชัดเจน เพื่อให้ผู้ดูแลสามารถเช็คได้ว่าในแต่ละวันท่านดื่มไปมากน้อยเพียงใด

2. จิบบ่อยๆ ตลอดวัน แทนการดื่มแก้วใหญ่

อย่ารอให้ท่านรู้สึกหิวแล้วค่อยให้ดื่มน้ำ แต่ควรจัดวางแก้วน้ำไว้ใกล้ตัวท่านเสมอในจุดที่เอื้อมถึงง่าย และแนะนำให้ท่าน “จิบทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง” ทุกๆ 30-60 นาที เพื่อไม่ให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักและไม่ทำให้รู้สึกจุก

3. เพิ่มความหลากหลายของเครื่องดื่ม

หากท่านเบื่อน้ำเปล่า สามารถปรับเปลี่ยนเป็นน้ำสมุนไพรต้มไม่ใส่น้ำตาล เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำกระเจี๊ยบ หรือน้ำชาอ่อนๆ รวมถึงการเสิร์ฟน้ำแกงจืด ซุปร้อนๆ หรือผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำสูง เช่น แตงโม แคนตาลูป หรือส้ม ในมื้ออาหารว่าง

4. ปรับตารางการดื่มน้ำให้สัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิต

เน้นให้ดื่มน้ำในปริมาณมากในช่วงเช้าและช่วงกลางวัน และค่อยๆ ลดปริมาณลงหลังเวลา 18.00 น. เพื่อป้องกันไม่ให้ท่านต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะกลางดึก ซึ่งจะไปรบกวนการนอนหลับและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มในความมืด

5. ใส่ใจสภาพอากาศและกิจกรรม

ในวันที่สภาพอากาศร้อนอบอ้าว หรือหลังจากที่ท่านออกไปเดินกำลังกายในสวน ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ ผู้ดูแลต้องเพิ่มปริมาณน้ำดื่มและคอยสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น